簡単に気持ちを切り替える方法

2015-02-28 テーマ：職場の悩みに答える、目からウロコのメンタルヘルス対策Ｑ＆Ａ

【Ｑ】

仕事が忙しくなってくると、次の日のことを考えてなかなか寝付けなかったり、ＯＮ／ＯＦＦの切り替えが自分で付けにくくなってしまいます。悪循環になっていることはわかりますが、こういうときは、どう折り合いを付けていけばいいのでしょうか。

【Ａ】

これに対しては明確な技術があります。

気持ち（脳内の状態）を切り替える方法をマスターしてしまえば、プロのカウンセリングを受けなくても１０分程度でさまざまな心理状態に自分を導くことができます。

寝るためのリラックス、闘うための準備、緊張を解くための方法などは技術的に習得することができます。

わかりやすい例としては、ラグビーチームのオールブラックスの「ハカ」という儀式があります。

試合前に、叫び、踊り、身体をたたき、相手を睨みつける大迫力のパフォーマンスをします。この儀式をすることでその後に戦闘しやすいようにアドレナリンのコントロールができます。

イチロー選手が打席に入る時の仕草なども同じような意味があります。

ぜひ、自分の方法を見つけてみてください。

	株式会社ｆUTSU Lab. 取締役所長椎名　雄一（シイナ　ユウイチ）
不登校・うつ病・失業などで悩む人たちが心の問題を解決して、実際に学校に通ったり仕事に復帰するためのサポートをしています。重度のうつを発症し10年近い療養生活を送る。自らの自殺未遂の後、闘病仲間の自殺を機に、独力で社会復帰。以来、自らの経験を元に、様々な心理学・心理療法を学び、3,000名を超える心理カウンセリングを行う。生きるための心理学の伝道師として活動。

株式会社ｆUTSU Lab. 取締役所長

椎名　雄一（シイナ　ユウイチ）

不登校・うつ病・失業などで悩む人たちが心の問題を解決して、実際に学校に通ったり仕事に復帰するためのサポートをしています。
重度のうつを発症し10年近い療養生活を送る。自らの自殺未遂の後、闘病仲間の自殺を機に、独力で社会復帰。以来、自らの経験を元に、様々な心理学・心理療法を学び、3,000名を超える心理カウンセリングを行う。生きるための心理学の伝道師として活動。

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