メンタルヘルスの総合情報

トップ サイト趣旨 サイトマップ

メンタルヘルス.jpトップ > 専門家コラム > #おうちでできるセルフケア

#おうちでできるセルフケア

【ヒューマン・タッチ レター vol.42】

みなさん、こんにちは。森川です。

緊急事態宣言が5月末まで延長となりました。

千葉県は、引き続き外出自粛のようです。

 

前回のコラムにも書きましたが、

１人の状況に「心地よさ」を感じ、気持ちが安定する方もおられます。

ただ、新規感染者数が減ってきているとはいえ、ワイドショーを見れば、

日本政府への批判や経済の先行きの暗さ、また、困窮している方の生の声など、

こころを締め付けられるような言葉が目に入ってくる毎日では

「コロナうつ」「コロナ疲れ」を感じる方々もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

弊社のツイッターでは、「＃おうちでできるセルフケア」として

社員それぞれが行っている、在宅勤務中のちょっとした「工夫」を紹介しています。

以下、抜粋です。みんな、それぞれ工夫してますね！

 

◆社員Kは「べランダでストレッチ」。在宅だとPC前にずっといて動かない。

座りすぎ。お尻が痛い。そんな時は少しでも日光を浴び外の空気を吸ってリフレッシュ！

窓際でもよいかも。青空気持ちいいですね！

 

◆在宅勤務、仕事を終えた後も、仕事のことが気になる・・・

そんなときは、業務終了後、「ただいま！」と元気に言います。

言葉の力を借りて、気持ちの切り替えを。社員Sでした。

 

◆人間は、その日の天気や気温、気圧、風の強さ、太陽の光の強さ、などなど。

何気ない環境からもストレスを受けているものなのです。

特に、ストレスを感じやすい人、いろんなことに敏感な人は、

何気ない環境の変化で体調を崩しやすい。

「今日はツライな…」と思ったらいつもよりも、ゆっくり行動！

 

◆「不安」に注意を向けない、を意識しすぎると、

それ自体「不安」を作り出すことありますよね。

長年の患者さんの表現なのですが、「不安をなくそう」とする努力は「不安を再生産する」ので、

そんな時は「小さな快」を見つけることに集中するそうです。「愛犬のいびき」