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「回復力を養い・維持する方法」

回復力とは、どんな不測な事態がやってきても身体的、精神的、感情的に再び対処できるように戻る力のことを言います。休憩をとらないと燃え尽きを感じ、仕事の品質が低下し、果てには病気になってしまい​ます。そのため、私達は最大のポテンシャルを発揮するために、元気を取り戻し、再生し、充電していく必要があります。

 

1. わずか5分でもよいので、仕事中にできるだけ多く休憩をとりましょう。好きな音楽を聴いたり、椅子から立ち上がってストレッチを​することも効果的です。

 

2. 十分前もって休みの予定を立て、必ず実現するようにしましょう。とにかく「忙しすぎる」という言い訳を使って逃げるのは止めましょう。

 

3. 人生の中で何が邪魔をしているかを知り、それを避けましょう。邪魔とは、ネガティブな力であなたを疲れさせる友人、または時間とエネルギーを要求しすぎる家族である場合もあります。

 

4. 嫌いな仕事に取り組んでいる間は、前向きな目標を頭の中でイメージし続けましょう。

 

5. 「ノー」と言うのを恐れてはいけません。それ以上仕事が引き受けられないなら、そのプロジェクトは丁重に「ノー」と断りましょう。忘れないでください、もしすべてに「イエス」と言っていたら、どれをするにも時間とエネルギーが不足し、中途半端な出来になってしまうでしょう。

 

6. 賢く食べ、定期的に運動しましょう。ストレス状態となるのは、まさに十分な栄養が不足している時です。正しい食品選びに時間をかけましょう。