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セルフマネジメント能力を高める３つの方法とは？やり方を解説

今回はセルフマネジメントについて解説します。

セルフマネジメントを直訳すると「自己管理」になります。

 

目標の達成や自己実現のために、自分で感情や思考や行動を管理すること。

 

そして自らを管理することによって、自分自身の精神状態や健康状態を安定させ、自分の能力を最大限に発揮すること。

 

これがセルフマネジメントであり、年齢や性別や役職を問わず、ビジネスシーンでは強く求められる能力です。

 

「セルフマネジメント能力を身につけたい」

「セルフマネジメントができない」

こうした相談は定期的に寄せられますし、私も企業研修・講演会でもお伝えしています。

 

今回はセルフマネジメント能力を高める方法を、独自の視点からお伝えします。

また同時にセルフマネジメントができないと悩む人に、よく見られる特徴も解説していきます。

 

●セルフマネジメントができない人の６つの特徴

 

まずはセルフマネジメントができない人の特徴を紹介します。

どれか１つに当てはまることもあれば、複数に該当することもあります。

 

１、周りの目を気にしている

 

「同僚にどう思われているのか…」

「同期と比べて劣っているのでは…」

「評価が下がらない様にしないと…」

「相談しに行ったら迷惑かな…」

 

この様に周りの目を気にする人ほど、セルフマネジメントができなくなります。

 

自分よりも先に周りのことを優先して考え、気持ちが散乱してしまうのです。

 

これでは余計な悩みが増えるだけですし、自分の感情・思考・行動を管理できなくなります。

 

２、頭の中で考えがち

 

頭の中であれこれ考えがちな人ほど、セルフマネジメントが苦手になります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、ネガティブ思考が増大する特性があります。

一説では１日に頭の中で考える事柄の、９割がネガティブな事柄と言われています。

 

つまり頭の中で考えがちな人は、ネガティブ思考が発生しやすくなるので、自分の思考・感情・行動を管理できないのです。

 

３、失敗を怖がり続ける

 

「ミスをしたらどうしよう…」

「怒られない様にしないと…」

 

この様に失敗を怖がり続けると、セルフマネジメントができなくなります。

 

失敗を怖がる気持ちが増大し、仕事が手につかなくなったり、余計なプレッシャーに襲われてしまうのです。

 

失敗を怖がるほど、ブレーキを踏む様になります。

これでは目標達成が遠のきますし、セルフマネジメントができていない状態なのです。

 

４、完璧主義

 

「まだ十分ではない」

「もっとちゃんとやらなきゃ」

 

この様に完璧主義の傾向がある人は、セルフマネジメントができていません。

完璧さを求めるあまり、余計な作業が増えてしまい、結果的に自分を追い込んでしまいます。

 

やりすぎている状態なので、セルフマネジメントができていないと言えます。

 

そして食べすぎや飲みすぎと同様に、何事もやりすぎると反動が返ってきます。

 

５、言われたことしかできない

 

「上司に言われたことはできる」

「クライアントに指示されたことはできる」

 

この様に言われたことしかできない人は、セルフマネジメントができていないと言えます。

いわゆる「指示待ち」状態になっているのです。

 

相手の言動に振り回されてしまい、スケジュールを上手く自己管理できなくなります。

 

あるいは昇進や責任者への就任など、自分で考えなければいけない立場になった時に、セルフマネジメントができなくなります。

 

今までとの勝手の違いに戸惑い、ストレスを抱え込んでしまいやすいのです。

 

６、夜に活動しがち

 

これは仕事だけでなく私生活にも言えますが、夜に活動しがちな人はセルフマネジメントができていません。

 

私たち人間の脳は起床時が一番フレッシュで、時間の経過とともにストレスを感じます。

ストレスが蓄積するほど、ストレス発散の行動へ走りやすくなりますし、作業効率も落ちてしまいます。

 

結果的にセルフマネジメントができず、生活が乱れたりパフォーマンスが低下するのです。